Exos à faire chez soi, sans matos :
1cent10.rar http://u7zc3u.1fichier.com/
Pour les femmes :
2fam.rar http://pv82na.1fichier.com/
Exercices Turbo :
3Tur.rar http://94dr67.1fichier.com/
Méthode de Nutrition :
4Nutrifion.rar http://0nznte.1fichier.com/
Mot de passe : sad ou sado
Vidéos données par mangeur :
Pour tous ceux que ça intéresse voici les "vidéos officielles" (on trouve pas mal d'exos de la méthode mal exécutés sur youtube) des exercices de la méthode.
Cela permet de bien exécuter les exercices de la méthode et ainsi de ne pas se blesser !
Ça intéressera tous ceux qui ont téléchargé le livre et qui souhaitent commencer l'entrainement !
>L'exercice de base de la méthode : les dips (B,B1,B2)
http://www.youtube.com/watch?v=NAaFiH-v ... RA&index=8
> Les différentes variantes de pompes proposées dans les différents niveaux de la méthode:
http://www.youtube.com/watch?v=v3uc0q6T ... RA&index=4
>Les exercices dédiés aux triceps:
http://www.youtube.com/watch?v=wY2XTUei ... RA&index=6
Vous pouvez parcourir la chaine youtube, il y' a d'autres exercices très bien expliqués et cela aide vraiment .
A noter que la chaîne est mise à jour régulièrement avec l'ajout de nouvelles vidéos explicatives d'exercices
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